赵红娜
初学太极拳的人都有很多困惑，比如去哪里学？找谁学？学哪种太极拳好？从哪方面开始学，是练腿脚基本功？还是站桩？等等诸如此类的问题。这里我根据自己学拳的经历谈谈几点个人看法，仅供参考。
一、学习太极拳之前应该先了解太极拳方面的基本常识
太极拳主要分为陈式、杨式、武式、吴式、孙式等几种拳式。其中陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳都是在陈式太极拳基础上发展而来。
陈式和杨式太极拳在社会上流传最为广泛。陈式太极拳常打的有两个套路。一路动作简单，柔多刚少，在外形上具有缓、柔、稳的特色。二路动作较复杂，要求疾速、紧凑，刚多柔少，有“窜蹦跳跃，腾挪闪战”的动作，具有“快、刚、跃”的特色。
杨式太极拳也分为很多套路。其中它的中架拳架舒展大方，结构严谨，平正朴实，简洁易懂。练法由松入柔，刚柔相济，深受广大群众喜爱，流传也更为广泛。在公园和广场等地群众练的多是杨式八五式太极拳虚腿架和实腿架。
二、根据自己身体条件选择适合自己习练的拳式
选择习练哪种太极拳要根据自身的身体条件而定。比如陈式和杨式太极拳都有慢架和快架之分，拳架又分高、中、低，或称大架、中架、小架，具有不同的特点，对于习练者身体条件要求也不同。具有健身、技击功能。如果年龄、体力上（尤其是腿脚上）都可以承受的话，可以任意选择练习自己喜欢的拳种。如果身体条件有限，可以先选择动作舒缓的杨式太极拳中架，或者是结构紧凑的武式太极拳进行习练。
三、从简单的短套路学起
一般初学太极拳者，开始都怀着一种想“速成”的心理，总想尽快学成，能打出完整的套路。但是初学太极拳时，往往对其身法要求无法体会得到，身上的僵劲也大，也就是找不到打太极的感觉，所以学起来慢，如果直接学习杨式太极拳八五式之类的长套路，恐怕因为动作多而难以在短时间内记住，也不容易掌握动作的细节和要领。如果一招一式细学起来，时间又会很长，容易失去信心和耐心。所以我认为初学时应该由短套路学起。比如先学习《杨式简化（13势）太极拳》。它是由杨式太极拳八五势的套路简化而成，有三、四个课时就能学会，打完一遍也只需要1分半钟，练习的场地也只需二、三平米，它的收势也就是下一遍的起势，如果有精力可以反复打上多遍，既可以巩固动作又可以细细体会动作要领，因为它是一个完整套路，所以即使打一遍也不会有不连贯或者意气中断的感觉。学会《杨式简化（13势）太极拳》之后，就可以学习《杨式简化（28势）太极拳》，熟练之后，再学几个新动作就把杨式太极拳八五式的套路完整的学会了。这样由简到难，循序渐进，学起来也不会感到枯燥，并且比直接学习杨式太极拳八五式套路还省时省力。
四、学拳不要“赶进度、比速度”
虽然有的初学者接受能力较强，学习起套路来也比较快速，但是太极拳决不是能速成的功夫，它的功夫是需要时间和坚持不懈的习练慢慢积累才能逐渐形成，它的内涵是难以在一年两年甚至几年的时间里就能完全领悟得到的。太极拳界的前辈们更对此有过很多阐述，把对太极拳的学习分成各个不同的层次和阶段，习练者是在长期的刻苦练习和揣摩中一步一步走来才能逐层体会其中之道。所以不能赶进度，比速度。更不要以为学完某个套路就算真正学会了太极拳。
五、太极拳的理论学习对于初学者的必要性和重要性
学习太极拳不仅要身体力行，还要了解并掌握一定的理论知识。我的老师就总是告诉我们要多学习太极拳理论。理论是前人积累的宝贵经验和对太极拳真谛的领悟，我们学习了就等于走了坦途，能避免很多因为无知而走的弯路。有了科学的理论作指导，我们才能有正确的习练标准，才不会轻易被一些伪科学的现象所迷惑，也不会曲解太极拳的真正内涵，误己误人。
六、正确认识太极拳，以良好的心态练拳。
太极拳是前人在长期生活实践中逐渐形成的拳种，正是因为它来自生活，源于实战，又经过很多前人的检验和提炼，所以流传数百年仍然独具一格而没有被其它拳种所同化，这充分说明了它的科学性。我们在学习太极拳时应该正确认识太极拳，不要过左地认为它是虚假的根本没有什么实用性，也不能过右地认为它神乎其神，无所不能。对太极拳的学习其实是对太极文化的学习，是为了强身健体，为了领悟其中的境界。这是我们学习太极拳的目的，只有以良好的心态学拳，才不至于偏离了太极拳实际的轨道。
七、选择正规的老师学习，以正确的方法学拳。
尽管不是每一个人都能通过学习太极拳成为武功高手，但在学习的时候仍然要慎重对待选择老师这样的问题。这些年来由于我们国家对太极拳的大力推广和普及，致使社会上对太极拳的认识和关注也大大增加。有很多人以教太极拳为生，这对弘扬太极是件好事，但是难免有鱼目混珠、滥竽充数的情况，有的人对拳架不了解，对动作不求精准，拳架中有很多错误之处却不知道，甚至还有些人根本就不知道什么是太极拳，也不会打任何拳架，就抱着学格斗的心理只学推手，认为推手是太极功夫的最高体现。有的人为了吹嘘自己，还做出很多超常的假象或者杜撰出歪曲的理论来迷惑人们。如果跟随这样的人学拳，不但学不到真正的太极拳功夫，而且还会误入其途，越来越偏离太极拳正道，甚至练坏了身体。所以学习太极拳一定要多看多了解，选择正规的老师，以正确的方法学拳。师从何人，对于学习太极拳来说应该是最重要的问题了。
八、勤奋和持之以恒是走向成功的关键
太极宗师杨澄甫先生在《太极拳之练习谈》中说：“太极拳，乃柔中寓刚，棉里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上、有相当之哲理存焉。故研究此道者，须经过一定之程序与相当之时日，虽然良师之指导、好友之切磋，固不可少，而最紧要者，是在逐日自身之锻炼。否则谈论终日，思慕经年，一朝交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日之功夫。古人所谓，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老幼男女，及其成功则一也”。老话说：“师父领进门，修行在个人”，这正是说功夫是一定要经过个人的勤学苦练方能上身的，所以勤奋是学拳必备的精神，不勤奋，不仅是对自己的不负责任，更是对诚心教你的老师的不尊重。也有的人学得时候很好，但是不能坚持习练，三天打鱼两天晒网，想起来一天练好几个小时，想不起来多少天不练，这是学拳的大忌。要知道“不进则退”，“一日不练十日废”，所以一定要持之以恒地习练才能得到逐日之功。
以上是我根据自身的学习经历和所了解到的现在社会上练习太极拳存在的一些现象而总结的几点个人体会，希望能给想学太极拳和初学太极拳的朋友们一些参考。
（作者：邯郸市太极拳学会副秘书长，中国武术五段，中国武术段位制太极拳指导员、考评员，国家级太极拳教练员，杨式太极拳第六代传人）